27 Gennaio 2025 12:30

Ogni lunedì mattina si ripete lo stesso copione: ragazzi stanchi, svogliati, ancora reduci da un fine settimana frenetico, tra feste, allenamenti e impegni sociali. La settimana scolastica inizia in salita, con genitori e figli che si interrogano su come rompere questo circolo vizioso.

È in questo contesto che prende piede la cosiddetta "Regola dei due weekend" o "Regola delle due notti", una proposta che invita i giovani a limitare le uscite sociali consecutive. L’idea non è quella di ostacolare il divertimento, ma di promuovere un equilibrio tra vita sociale, tempo in famiglia e benessere generale. Ma cosa dice questa regola e perché potrebbe rivelarsi utile?

Cos'è la "Regola dei due weekend"

La regola, diventata celebre grazia al tam tam social, è semplice e forse molti genitori la stanno già applicando in modo inconsapevole: evitare che gli adolescenti escano per due fine settimana consecutivi o, in alternativa, due sere di fila nello stesso weekend. Una limitazione che spesso viene percepita dai ragazzi come un'ingiustizia fine a se stessa, ma che per mamme e papà rappresenta una sorta di argine necessario per preservare le energie dei figli – spesso uscire la sera significa dormire poco e avere meno forze l'indomani per studiare o fare i compiti – e trovare un giusto equilibrio tra i momenti passati con gli amici e gli impegni familiari.

Sui social però impazza il dibattito generazionale, e se molti creator della Gen Z utilizzano l'arma dell'ironia per etichettare la regola come una sorta di "congiura universale" architettata dagli adulti per privarli del divertimento, non mancano video in cui alcuni adolescenti ammettono la necessità di avere qualche freno imposto dall'alto per evitare che il rendimento scolastico o il benessere generale dei ragazzi risentano di una vita sociale eccessivamente attiva e frenetica.

Cosa dicono gli esperti

Nonostante le dovute premesse in fatto di scelte personali e rispetto della libertà dei figli, secondo gli addetti ai lavori la "Regola dei due weekend" sembra effettivamente posare su basi solide. La psicologa clinica Sharon L. Adusei ha recentemente spiegato sul sito Parents che, sebbene non esistano studi specifici sulla regola, i benefici di uno stile di vita bilanciato e di relazioni familiari forti sono ampiamente documentati. "Un equilibrio tra attività sociali e tempo in famiglia ha effetti positivi significativi sulla salute mentale e fisica degli adolescenti" ha sottolineato l'esperta.

Anche Elisabeth Crain, psicoterapeuta specializzata in salute mentale materna, ha condiviso la medesima visione. Secondo Crain, la regola offre infatti un approccio utile per aiutare i giovani a imparare a gestire il tempo in modo equilibrato, favorendo lo sviluppo personale e il benessere generale. Tuttavia, avverte che è importante non applicarla in modo rigido, ma adattarla alle esigenze individuali di ogni ragazzo.

Gli adolescenti, infatti, attraversano una fase della vita in cui le amicizie e l’appartenenza al gruppo sono centrali. Di conseguenza, è naturale aspettarsi resistenze verso regole percepite come limitazioni. Mantenere un dialogo aperto ed evitare  atteggiamenti troppo autoritari può però aiutare a superare simili ostacoli, trasformando la regola in un’opportunità per insegnare ai figli a conoscere e rispettare i propri limiti.

Riconoscere i segnali del sovraccarico

Un aspetto fondamentale della "Regola dei due weekend" è aiutare gli adolescenti ad ascoltare il proprio corpo e capire quando è bene fermarsi per ricaricare le batterie. Secondo la dottoressa Adusei i genitori possono infatti  incoraggiare i figli a riflettere su come le attività sociali influiscano sul loro umore e livello di energia. Un approccio che può trasformarsi in una preziosa lezione sull’importanza dell’autogestione e del bilanciamento delle priorità, nonché un modo utile per ridurre le possibilità che i giovani maturino quella FOMO (Fear of Missing Out, la paura di perdersi qualcosa rimanendo a casa) che in questi ultimi anni sembra sempre più un tratto distintivo delle nuove generazioni.

Naturalmente in questi casi resta fondamentale anche il buon esempio da parte degli stessi adulti. I ragazzi difficilmente impareranno l'importanza di rinunciare a qualche momento di socialità per riposare o stare con la famiglia se i genitori sono i primi a non risparmiarsi anche quando necessiterebbero di un momento di stacco.

"Mostrare ai ragazzi che anche noi adulti abbiamo bisogno di momenti di pausa è un potente messaggio educativo", ha affermato la dottoressa Crain, sottolineando l'importanza di dimostrare ai ragazzi il valore del riposo e del tempo dedicato a se stessi.

Una regola flessibile per un mondo complesso

Per evitare che la regola delle "due uscite di fila" diventi un'effimera dimostrazione di autorità priva di ogni utilità educativa, le esperte hanno invitato mamme e papà a ricordare come ogni adolescente sia diverso e che non esistono regole universali e valide per tutti.

Crain ha pertanto suggerito di adattare la "Regola dei due weekend" alle esigenze specifiche del proprio figlio, tenendo conto della sua personalità e delle circostanze. Non si tratta ovviamente di un cammino privo di difficoltà – ogni tanto si presenteranno delle eccezioni e dei motivi di contrasto –  ma mantenere un dialogo aperto può evitare conflitti inutili.

Come dimostra l’esperienza di molti genitori, infatti a volte la resistenza iniziale degli adolescenti si trasforma in comprensione grazie ai benefici ottenuti sul lungo periodo. Dopotutto, i ragazzi sono i primi ad accorgersi della mancanza di energie dopo una "scorpacciata" di eventi mondani e mantenere il punto sulla regola può consentire ai giovani di compiere quell'ulteriore step di maturazione che consentirà loro di diventare più consapevoli nei confronti del loro stesso benessere mentale e fisico.